ก่อนเดินจงกรมให้ระลึกถึงคำว่า
“ เมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา พุทโธ ๆ ๆ ” อยู่ในท่าสำรวม มือขวาวางทับมือซ้ายวางบริเวณหน้าท้อง
นึกบริกรรมคำว่า “ พุทโธ ๆ ๆ ” ไปเรื่อยๆ หรือใช้คำอื่นก็ได้
ใช้คำเดียวไม่ต้องเปลี่ยนเพื่อความชำนาญ (วสี) เดินปกติไม่ช้าไม่เร็ว เวลากลับให้กลับทางขวาเพื่อความเป็นสิริเป็นมงคล
(กลับทางซ้ายเปรียบกับการวนขึ้นเมรุ) เป็นการเปลี่ยนอิริยาบถหลังจากภาวนา ประโยชน์เป็นการสะสมพลังจิต
(วิหารธรรม , สมาธิตื้น) ออกกำลังกายไปในตัว
สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่ต้องกำหนดเวลาให้กำหนดสติ เสร็จแล้วให้แผ่เมตตาด้วยคำว่า “
สัพเพสัตตา สุขิตาโหนตุ ขอให้สัตว์ทั้งหลายจงเป็นสุขเป็นสุขเถิด ”
สายตรงพ้นทุกข์ (ทางลัด)
โดย พระ สุปัญญา ธนปัญโญ